筋トレを習慣化する。ハードなトレーニングでなくてもOK。
胸や背中、脚といった大筋群をしっかりと鍛える事で基礎代謝も上がり、痩せやすい体を手に入れる事ができます。
二つ目は脂質を減らしタンパク質を増やすこと。タンパク質は普段の食事から取れているようで取れてない方が多いのが現状。炭水化物、脂質がメインの食事の方は是非見直しましょう。
三つ目は水を沢山飲む事。水分不足になると、体にむくみが出たり、基礎代謝が低下します。水分を取り老廃物を体外へ出す効果もありますので頻繁に飲む事をオススメします。
詳しくはSTAAARTスタッフにお問い合わせください。
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